Медики б’ють на сполох — темп життя, що постійно збільшується, провокує стресові стани та емоційне перевантаження не тільки у дорослих, але й у дітей, що в підсумку негативно відбивається на їх здоров’ї. Розповідаємо, як безболісно зняти психологічну напругу у дитини та до чого тут йога, пише chernigiv.one.
Як стати йогом у Чернігові
За словами засновниці чернігівської школи “Гармонія для душі та тіла” Ганни Приходько, заняття йогою з дитячого віку формує правильний скелет, поставу, покращує імунітет. А ще, каже Ганна, після виконання певних асан діти заспокоюються, стають більш зібраними. Окремі нехитрі вправи сприяють також симетричному розвитку обох півкуль мозку, позбавляють від нежиті, кашлю.
При цьому Ганна впевнена, що заняття з викладачем більш продуктивні, ніж навчання дитини вдома, адже тут потрібно не тільки розуміння техніки вправ, але й глибоке знання дитячої психології. Крім того, за твердженням Приходько, важливо розбиратися й в послідовності виконання асан, знати, що й після чого робити, щоб у результаті замість користі для душі й тіла не отримати зворотний результат.
На думку засновниці дитячої школи йоги в Чернігові, оптимальний вік для занять з дітьми — 6 років, при цьому важливо, щоб дитина виявляла до цієї справи особистий інтерес та займалася без примусу.
Далі, кілька порад про те, чим йога краще від фізкультури, чи можна привчати до неї дітей з дитячого віку та як викликати у малюків інтерес до занять,
Чому все ж йога?
На думку фахівців, для дітей корисні будь-які фізичні навантаження, але у йоги є ряд особливостей. По-перше, під час таких занять дитина виконує рухи, які в повсякденному житті не зустрічаються, що однозначно корисно. По-друге, дитяча йога покращує, а згодом і кардинально змінює в кращу сторону, психологічно емоційний стан дитини. Так, розвиваються почуття дотику, рівноваги, усвідомлення себе в поточному моменті. На цьому фундаменті будується здорова самооцінка, з’являється впевненість у собі, концентрація. Фактично йога не тільки зміцнює тіло, але й готує базу для гармонійного інтелектуального розвитку.
Йог від народження?
Знання про користь дитячої йоги поступово накопичуються й сьогодні багато відомих педіатрів говорять, що займатися з малюками можна буквально через місяць після народження. З’явився навіть окремий термін — бебі-йога.
Лікарі стверджують, що користь від таких вправ очевидна, адже маленька дитина змушена більшу частину часу нерухомо лежати в одній позі. До того ж бебі-йога цілюще відбивається й на формуванні дитячої психіки. малюк почуває до себе постійну увагу й між мамою та дитиною встановлюється міцний контакт,
Якщо ж говорити про початок самостійної практики, то заняття з 3-4 років сьогодні — це вже загальноприйнята норма. У цьому віці дітям все цікаво й вони із задоволенням повторюють рухи та пози, які їм показують.
Як зберегти інтерес дитини до йоги та чи потрібно наполягати на заняттях?
Дитячі психологи запевняють, що в такій тонкій справі, як привчання дитини до йоги, не варто дотримуватися жорстких правил, а краще проявляти творчий підхід. Наприклад, щоб виконання одних і тих же асан не приїдалося, міняйте сюжет вашої “казки”, пояснюючи дитині, кого в цей раз вона зображує. Важливо також всіляко підтримувати малюка під час занять і занадто часто не вказувати йому на помилки.
